L'indice UV mesure l'intensité des rayons solaires chaque jour. Apprenez à le lire et à adapter votre protection...
Indice UV : comment le lire et adapter sa protection
Indice UV : comment le lire et adapter sa protection
L'indice UV est publié chaque jour par Météo France. Pourtant, peu de gens savent vraiment comment l'interpréter et adapter leur protection en conséquence. Voici le guide complet.
Qu'est-ce que l'indice UV ?
L'indice UV est une échelle internationale qui mesure l'intensité du rayonnement ultraviolet à la surface de la Terre. Il va de 1 (faible) à 11+ (extrême). Il est calculé en tenant compte de l'angle du soleil, de la couverture nuageuse, de l'altitude et de la couche d'ozone.
L'échelle UV décryptée
Indice 1-2 : faible — protection minimale requise. Indice 3-5 : modéré — crème SPF 30 recommandée. Indice 6-7 : élevé — crème SPF 50 + vêtement de protection. Indice 8-10 : très élevé — protection maximale obligatoire, éviter l'exposition entre 12h et 16h. Indice 11+ : extrême — rester à l'ombre, protection intégrale.
Quand l'indice UV est-il le plus élevé ?
En France métropolitaine, l'indice UV est le plus élevé entre juin et août, entre 12h et 16h. En Méditerranée, il peut atteindre 10-11 en plein été. En montagne, il augmente de 10 % tous les 1000 mètres d'altitude. La neige et l'eau réfléchissent les UV et amplifient leur intensité.
Le cas des journées nuageuses
Un ciel couvert filtre la lumière visible mais pas les UV. Par temps nuageux, 80 % des UV traversent quand même les nuages. Un indice UV de 6 par ciel couvert reste dangereux même si on ne ressent pas de chaleur.
Comment calculer son temps d'exposition sécurisé ?
La durée d'exposition sans risque dépend de votre phototype et de l'indice UV du jour. Pour un phototype 3 (peau mate) avec un indice UV de 7 : 200 divisé par 7 = environ 28 minutes sans protection avant risque de coup de soleil.
En résumé
Consultez l'indice UV chaque matin avant de sortir. À partir de 6, portez un vêtement anti-UV UPF 80 sur le corps et appliquez une crème SPF 50 sur les zones découvertes. Au-dessus de 8, évitez l'exposition directe entre 12h et 16h.
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